kirilife (kirilife) wrote,
kirilife
kirilife

Categories:

Одна привычка в неделю. Неделя 13.

Неделя 13. Учитесь делать перерывы.
"Ничего не делающий человек ничего никогда не достигнет. Вечно занятой человек тоже не достигнет многого"
Как часто вы говорите себе: "Так много дел! Пожалуй откажусь сегодня от обеда и лучше поработаю"? Очень часто нам кажется, что если корпеть над работой, то мы получим быстрый и качественный результат. На деле же это совсем не так.




Как важен отпуск для человека хотябы раз в год (хотябы!), так и перерывы в работе важны для человеческого мозга. Если вы будете работать без отпусков, а ваш мозг - без перерывов, то очень скоро вы можете сгореть. Отсюда нервы, переутомление, бессонница, апатия, потеря аппетита. Поэтому очень важно грамотно выстраивать минуты отдыха в напряженном рабочем графике. Это позволит вам повысить концентрацию и скорость работы, одновременно снижая негативное воздействие стресс-факторов.

Советы:

1. делайте перерывы каждые 40 минут! Научные исследования показывают, что производительность начинает падать после 50-60 минут непрерывной работы. Но само собой каждый человек уникален. Поэтому поэксперементируйте и определите, как удобнее и комфортнее вам делать перерывы.
2. Планированиа перерывов. Запланированные перерывы более эффективны. Когда они не запланированны, можно про них забыть.
3. Отключайтесь от работы и проблем. Забудьте про работу, забудьте про то, что вас волнует. Просто переключитесь на что-нибудь, что может поднять настроение или воодушевляет.
4. Движение. Во время перерыва лучше двигаться. Подышите свежим воздухом, сделайте расстяжку, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице или сделайте еще что-нибудь активное. Так поднимется частота сердечных сокращений, что будет способствовать поступлению в мозг и тело большого объёма кислорода.
5. Если все же не двигаться, то можно помедитировать, почитать что-нибудь, послушать музыку, пообщаться с друзьями. Главное отвлечься!

Так что берегите себя, друзья. Не забывайте отвлекаться от работы и делать перерывы. Думайте иногда о себе, а не только о работе ;)

Отличного начала рабочей недели! И прекрасного настроения! :)
Tags: kirilife, no food, Одна привычка в неделю
Subscribe

  • Перлотто с грибами и яйцом пашот

    Вы же знали, что по принципу ризотто можно приготовить почти любую крупу? Если не знали, то уже знаете :) И теперь, если вам в голову придет мысль…

  • Вафли на kirikitchen! 5 рецептов

    Возможно я кому-то открою Америку, но вафли - это так же просто, как и блинчики. Просто потому что тесто для вафель абсолютно такое же как и у…

  • Домашняя паста на kirikitchen!

    Знаете, есть такая еда, которая хороша во всём! Абсолютно во всём! Во вкусе, в простоте, в текстуре, в сочетании с другими продуктами. Еда, от…

promo kirilife december 6, 2016 10:01 18
Buy for 20 tokens
Именно столько времени хватило для того, чтобы передать те самые эмоции, то самое счастье и радость, ту любовь, которая случилась у нас 17 октября на Сицилии! Сначала я хотела написать большой душещипательный пост о нас и о нашей свадьбе. Но подумала, что при наличии видео в посте, текст все…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments