kirilife (kirilife) wrote,
kirilife
kirilife

Categories:

Одна привычка в неделю. Неделя 14.

Неделя 14. Не будьте чересчур самокритичными.
Если вы слышите внутри себя голос, твердящий вам: "Ты не художник!", - не слушайте его. Пишите с еще большей самоотдачей, и этот голос утихнет. (с) Винсент Ван Гог

Конечно, немного конструктивной самокритики никогда не помешает. Ведь именно она позволяет нам двигаться вперед, расти над собой и становиться лучше. Но порой сильная и неправильная самокритика может оказаться для нас очень и очень вредной!


Люди очень часто становятся самыми ярыми критиками себя и заходят в этом деле слишком далеко, например, начинают бранить себя за все косяки, которые они совершают, вплоть до разбитого стакана или забытых ключей. Такая критика очень быстро оседает в нас, становится привычной для нас и, к сожалению, становится очень пагубной для нас, становясь причиной снижения нашей самооценки и потери уверенности в себе.
Негативный настрой способен принять 4 формы: Драматизация - убеждение себя в том, что худшее еще впереди; неумение правильно оценивать события - зацикливание на негативе, когда мы не замечаем хорошего; персонализация - обвинения себя во всех неудачах; поляризация жизни - когда видим только черные и белые полосы, не замечая полутонов.
Признайтесь, как часто вы были в вышеперечисленных ситуациях? Лично я - очень часто. И это необходимо менять. И это сложно, когда внутренний жестокий самокритик зародился в вас еще с самого глубокого детства. Сложно, но можно! :)

Исследования показали, что если записывать негативные мысли, которые возникают в свой адрес, на бумаге, и выкидывать записи, то можно достаточно быстро перестать ощущать дискомфорт от этих мыслей. Так что продолжаем делать то, чему научились за первую неделю (записывать всё), только все негативные записи относительно себя берем и без сожаления выбрасываем в мусорку! :)

Советы:

1 - Переводите все негативные мысли в позитивные!
2 - Осознание вредя от негативного настроя. Как с любой проблемой, тут нужно осознать, что эта проблема есть, и не противиться тому, что она действительно присутствует в вас. Как только осознали - запишите все негативные мысли по поводу себя и проанализируйте, что вы от них чувствуете. Это даст вам понять, какой вред несет негатив вашему организму и вашей жизни в целом.
3 - Находите причину. Подумали негативно - словили себя на этом - подумайте, по какой причине возник данный негатив и направьте мысли на решение проблемы, а не на то, чтобы корить себя.
4 - переформатирование мыслей
знак Стоп! Каждый раз, когда появляются негативные мысли в отношении к себе, представляйте большой красный знако стоп! Запретите внутреннему критику брать над вами власть.
говорите с собой так же, как говорите с другими. Есть вещи, которые вы бы никогда не сказали чужому человеку. Так почему же вы говорите их себе? ;)
добавляйте в вопрос слово "Как?". Вместо того, чтобы говорить себе "Я не добьюсь в этом успеха", спросите себя "Как мне добиться в этом успеха?" ;)
ощущения. Не зацикливайтесь на негативе. Он может поглотить вас полностью. Пусть это просто будет мгновенным ощущением. Например, вместо обобщенного "Мне не везет!", говорите "Такое ощущение, что на этой неделе мне не везло." Эта незначительная разница обманет ваш мозг, и вы перестанете ходить с мыслью о том, что вы неудачник по жизни!
правильная оценка. не нужно драматизировать ситуацию. Если у вас сейчас что-то не получилось, не нужно думать об этом в ключе "я неудачник!" Если свидание не удалось, не говорите себе "Мне никогда не найти любовь!"
5 - Любите себя!! Про любовь к себе можно повторять снова и снова. Любовь к себе решает очень много проблем. И эту в частности. Не забывайте любить себя, и самокритик в вас начнет по-немногу угосать.

Вообще, я думала, что эта привычка уляжется во мне очень спокойно, потому как я уже давно не занимаюсь прям вот таким самобичеванием, и всегда стараюсь отбрасывать негативные мысли. Но вот в выходные немного накрыло :) Значит будем продолжать работать ^^


Всем только позитивных мыслей в этот понедельник! И прекрасной недели! :)
Tags: kirilife, no food, Одна привычка в неделю
Subscribe

  • Почему стоит сходить на Vulitsa Ezha

    Фестиваль уличной еды Vulitsa Ezha стал проходить в Минске относительно недавно. Представляю, сколько ушло сил, энергии и терпения у организаторов,…

  • МУКА: Новая пельменная в городе М.

    Знаете, частенько друзья говорят мне: Таня, открой ты уже своё заведение/ресторан/кафе. Говорят уже несколько лет. А я в этом плане сцун. Мне всегда…

  • Мой взгляд на Gastrofest: Asia.

    Вслед за кофейным гастрофестом в Минске прошел Gastrofest: Asia. Те же условия, 20 заведений, фиксированная цена, только новая тема, серьезные…

promo kirilife december 6, 2016 10:01 18
Buy for 20 tokens
Именно столько времени хватило для того, чтобы передать те самые эмоции, то самое счастье и радость, ту любовь, которая случилась у нас 17 октября на Сицилии! Сначала я хотела написать большой душещипательный пост о нас и о нашей свадьбе. Но подумала, что при наличии видео в посте, текст все…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments