kirilife (kirilife) wrote,
kirilife
kirilife

Category:

Одна привычка в неделю. Неделя 30.

Неделя 30. Гоните прочь усталость.

Ваше тело драгоценно. Это ваша колесница для пробуждения. Относитесь к нему с любовью. (с) Будда

Как часто вы делаете массаж? Лично я вот не большой любитель всего этого. Но оказывается, массаж очень полезен для физического и умственного здоровья. Давно доказано, что он способен снимать стресс, напряжение, усталость глаз, головные и общие боли, снижать артериальное давление. Он способствует хорошему сну и дыханию, приносит расслабление и чувство легкости в теле и голове.


Наблюдения ученых показывают, что физеотерапия с упором на массаж снижает в крови содержание кортизола (гормона стресса) в среднем на 31%, повышает содержание дофамина тоже примерно на 31%, а серотонина - на 25%.
Массаж помогает легче заснуть, если у вас есть проблемы со сном. А так же помогает людям, страдающим мигренями.

Советы:

1 - слушайте свое тело. у каждого в теле есть точки максимального напряжения. У кого-то от стресса будут боли в шее и плечах, у кого-то в низких отделах позвоночника. Прислушайтесь к своему тему и делитесь наблюдениями со специалистом или партнером, который делает вам массаж.
2 - короткие массажи. массажи не всегда должны быть долгими. Порой достаточно и 10 минут. Попросите близкого человека помять вам шею или плечи, пользуйтесь массажными креслами. Отлично массажные души перед сном. Если есть массажор - вообще прекрасно.
3 - делайте массаж сами. делать массаж оказывается тоже очень полезно. Исследования показывают, что массажист после проведения массажа обычно ощущает снижение уровня тревоги и волнений.
Tags: kirilife, no food, Одна привычка в неделю
Subscribe

  • Перлотто с грибами и яйцом пашот

    Вы же знали, что по принципу ризотто можно приготовить почти любую крупу? Если не знали, то уже знаете :) И теперь, если вам в голову придет мысль…

  • Вафли на kirikitchen! 5 рецептов

    Возможно я кому-то открою Америку, но вафли - это так же просто, как и блинчики. Просто потому что тесто для вафель абсолютно такое же как и у…

  • Домашняя паста на kirikitchen!

    Знаете, есть такая еда, которая хороша во всём! Абсолютно во всём! Во вкусе, в простоте, в текстуре, в сочетании с другими продуктами. Еда, от…

promo kirilife december 6, 2016 10:01 18
Buy for 20 tokens
Именно столько времени хватило для того, чтобы передать те самые эмоции, то самое счастье и радость, ту любовь, которая случилась у нас 17 октября на Сицилии! Сначала я хотела написать большой душещипательный пост о нас и о нашей свадьбе. Но подумала, что при наличии видео в посте, текст все…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments