?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Неделя 30. Гоните прочь усталость.

Ваше тело драгоценно. Это ваша колесница для пробуждения. Относитесь к нему с любовью. (с) Будда

Как часто вы делаете массаж? Лично я вот не большой любитель всего этого. Но оказывается, массаж очень полезен для физического и умственного здоровья. Давно доказано, что он способен снимать стресс, напряжение, усталость глаз, головные и общие боли, снижать артериальное давление. Он способствует хорошему сну и дыханию, приносит расслабление и чувство легкости в теле и голове.


Наблюдения ученых показывают, что физеотерапия с упором на массаж снижает в крови содержание кортизола (гормона стресса) в среднем на 31%, повышает содержание дофамина тоже примерно на 31%, а серотонина - на 25%.
Массаж помогает легче заснуть, если у вас есть проблемы со сном. А так же помогает людям, страдающим мигренями.

Советы:

1 - слушайте свое тело. у каждого в теле есть точки максимального напряжения. У кого-то от стресса будут боли в шее и плечах, у кого-то в низких отделах позвоночника. Прислушайтесь к своему тему и делитесь наблюдениями со специалистом или партнером, который делает вам массаж.
2 - короткие массажи. массажи не всегда должны быть долгими. Порой достаточно и 10 минут. Попросите близкого человека помять вам шею или плечи, пользуйтесь массажными креслами. Отлично массажные души перед сном. Если есть массажор - вообще прекрасно.
3 - делайте массаж сами. делать массаж оказывается тоже очень полезно. Исследования показывают, что массажист после проведения массажа обычно ощущает снижение уровня тревоги и волнений.

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
livejournal
Dec. 26th, 2016 06:28 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
lessismore
Dec. 26th, 2016 04:10 pm (UTC)
Обожаю массаж!
Если утром есть лишних 20 мин, то делаю классическую абхьянгу (https://www.banyanbotanicals.com/info/ayurvedic-living/living-ayurveda/lifestyle/self-oil-massage/).
А перед сном люблю поваляться на прана-мате (https://pranamateco.ru/eshop/) и помять шею вот такой вот штуковиной (https://www.youtube.com/watch?v=JM8lAIIKfYA).
kirilife
Dec. 26th, 2016 04:59 pm (UTC)
Клааасс!! Спасибо большое за ссылки! Особенно за первую!
Обязательно завтра перед утренним душем сделаю такой массаж ^_^
классная штуковина для шеи. Только вот где такую в Минске найти ))
lessismore
Dec. 26th, 2016 05:26 pm (UTC)
В Минске я бы посмотрела в спортивных магазинах. Вроде же открылся недавно inter sport. Или в нём же, только в Вильнюсе :)

Всегда пожалуйста!
( 4 comments — Leave a comment )


Всем привет.

Меня зовут Таня и это мой кулинарный блог.


Немного обо мне




Blog Content Marketing
Blog Content Marketing
Blog Content Marketing

Tags

Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Powered by LiveJournal.com